这次来分享我两星期的健身的心得
我相信很多人看着网络上的正妹/型男的好身材内心都会羡慕不已，
但真正“嘀起心肝”的有几位呢？
（照片取于网络）
老实说
我。。。放弃了好几回
松弛的肚皮胖了又瘦，瘦了又胖
难道女人生了孩子真的回不去了吗？
不行不行！我要当个漂亮辣妈！
给自己Set一个目标
4 Tips
-eat clean
-abs workout
-slimming care
-detox
首先来谈谈
EAT CLEAN
我觉得不要把自己逼得太严格，
吃得太过清淡到最后抵不住诱惑反而暴饮暴食的几率更高。
尽量避开油炸食物和甜品，尽可能达到少油、少盐、少糖、多菜少肉
三餐正常饮食，保持营养均衡那就最好了。
尽量自己下厨煮些健身营养餐
真的没有时间煮可以上网参考网友的meal prep ideas
尽量避开油炸食物和甜品，尽可能达到少油、少盐、少糖、多菜少肉
三餐正常饮食，保持营养均衡那就最好了。
尽量自己下厨煮些健身营养餐
真的没有时间煮可以上网参考网友的meal prep ideas
（照片取于网络）
ABS WORKOUT
无论是全职妈妈还是半职妈妈，我相信大部分的妈妈时间都很有限，
（你懂得。。。）
但是我还是会坚持一天抽出15-30分钟的时间来运动，
先从简单的运动开始
伸展操
.
瑜伽
.
慢跑
.
或者上健身房
.
到重训
慢慢找出自己感兴趣的运动
（这样也不会那么快放弃）
SLIMMING CARE
虽说市面上都很容易找到瘦身产品，
但买之前请了解自己想要针对的部位或问题
（比如你的脂肪很顽固但却买了紧实的减肥霜，没有对症下药，那么效果就会很慢）
最近爱上的瘦身霜，不但可以燃脂还可以紧实松弛的肌肤
关于Mona Rose Body Shaping Essence的文章
https://fenneyu.blogspot.com/2018/07/mona-rose-body-shaping-essence.html
DETOX
排毒其实有很多种方法
最自然的方法就是
多喝水！
一天喝2000-3000ml
不爱喝水的可以加些小黄瓜或柠檬
或者自制网红排毒水
当然也可以喝/吃排毒保健品
把毒素排干净，补充营养，身体和皮肤自然就会越来越好。
这四个tips我维持了两星期就看到有很大的差别
所以挑战算成功
马甲线也微微出现了 开心！
正在减肥的你一起加油，不要轻易放弃
减肥的路上虽辛苦但并不孤单
只要往正确概念方式减脂
瘦的健康才算是减肥成功。
无论是全职妈妈还是半职妈妈，我相信大部分的妈妈时间都很有限，
（你懂得。。。）
但是我还是会坚持一天抽出15-30分钟的时间来运动，
先从简单的运动开始
伸展操
.
瑜伽
.
慢跑
.
或者上健身房
.
到重训
慢慢找出自己感兴趣的运动
（这样也不会那么快放弃）
SLIMMING CARE
虽说市面上都很容易找到瘦身产品，
但买之前请了解自己想要针对的部位或问题
（比如你的脂肪很顽固但却买了紧实的减肥霜，没有对症下药，那么效果就会很慢）
最近爱上的瘦身霜，不但可以燃脂还可以紧实松弛的肌肤
关于Mona Rose Body Shaping Essence的文章
https://fenneyu.blogspot.com/2018/07/mona-rose-body-shaping-essence.html
DETOX
排毒其实有很多种方法
最自然的方法就是
多喝水！
一天喝2000-3000ml
不爱喝水的可以加些小黄瓜或柠檬
或者自制网红排毒水
当然也可以喝/吃排毒保健品
把毒素排干净，补充营养，身体和皮肤自然就会越来越好。
这四个tips我维持了两星期就看到有很大的差别
所以挑战算成功
正在减肥的你一起加油，不要轻易放弃
减肥的路上虽辛苦但并不孤单
只要往正确概念方式减脂
瘦的健康才算是减肥成功。
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